일상 썸네일형 리스트형 (심뇌혈관질환)을 예방하는 10가지 식습관... 일교차가 큰 가을철에는 말초 혈관이 빠르게 수축, 혈압이 높아짐에 따라 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등이 있는 환자들은 뇌졸중, 뇌경색, 뇌출혈 등 급성 심뇌혈관질환의 발병 위험이 높아질 우려가 있다. 심뇌혈관질환은 일단 발병하면 후유증이 크기 때문에 예방이 최우선이다. 특히 평소 술, 담배를 자주하거나 과로 및 스트레스가 심한 경우 발병하기 쉬우며 복부비만이 있는 경우나 해당 질환의 가족력이 있다면 반드시 정기 검진을 받아야 한다. 심뇌혈관질환 예방을 위해 금주, 금연, 운동만큼이나 중요한 것이 바로 식습관 관리이다. 심뇌혈관질환의 위험인자가 없는 경우에도 혈관 건강을 위해 도움이 되는 식습관이므로 생활 속에서 실천하는 것이 중요하다. ◆ 심뇌혈관질환을 예방하는 식습관 10 1. 동맥경화의 주된 요인인 고.. 더보기 위를 건강하게 하는 식품 베스트11 평소 소화가 잘 안 되고 속이 자주 쓰리면 위에 좋은 식품을 먹어 보자. 위 건강에 좋은 식품을 소개한다. ↑ [헬스조선]헬스조선 DB 귤(귤껍질) 귤은 소화를 돕는 대표적인 과일이다. 소화가 잘 안 되어 헛배가 부르고 식욕이 떨어질 때 먹으면 좋다. 특히 귤껍질(귤피)에 소화를 촉진하는 성분과 소화기의 궤양을 개선하는 성분이 많다. 귤껍질은 버리지 말고 말려서 차로 마신다. 토마토 다량의 비타민과 무기질 성분이 위 점막을 보호하고 위염을 예방한다. 특히 토마토 속의 라이코펜성분은 위의 염증을 가라앉히는 데 효과적이다. 당근 당근에 함유된 비타민A 성분은 위 기능을 강화한다. 당근에 특히 많이 들어 있는 미네랄 가운데 하나인 이온과 염소, 인 성분이 위를 튼튼하게 해준다. 식물성 기름에 살짝 익혀 먹으면.. 더보기 외할아버지의 사랑.... 외할아버지의 사랑 하율 천사 내려온 지 만 한돌 되는 날 아가와 함께 살아온 삼백예순다섯 날은 행복한 날들이었다 하늘 샘에 담아놓은 아가의 맑은 눈망울 앵두입술 사이로 흐르는 아가의 옹알이 햇살도 미끄러질 듯한 아가의 고운 뺨 포동포동 살이 오르는 아가의 팔다리 아장아장 떼어놓는 앙증맞은 걸음마 이렇게 튼튼하게 이렇게 어여쁘게 자라서 아가는 앞으로 어떤 이가 될까 이 땅의 사랑 천사될까 지금은 한밤중 잠투정 진땀나게 해놓고 하율 천사는 쌔근쌔근 잠자는데 엄마 아빠는 하늘 향해 두 손을 모은다 - 구금섭 님, '하율 천사' - 더보기 며느리의 설움을 간직한꽃... 며느리의 설움을 간직한 꽃 가족이면서도 물 위에 뜬 기름처럼 한데 어울리지 못하고 껄끄러운 게 시어머니와 며느리의 관계일 것입니다. 한 가정의 평화를 해치고 경우에 따라서는 돌이킬 수 없는 비극으로 치닫기도 하는 고부간의 갈등을 적나라하게 보여주는 꽃이 며느리밥풀꽃입니다. 밥에 뜸이 들었나 확인하던 며느리를 버릇없는 며느리로 몰아 죽음에 이르게 한 고약한 시어머니의 전설을 담은 며느리밥풀꽃은 예나 지금이나 고부간의 갈등이 쉽게 해결되지 않는 관계의 어려움이라고 일깨워줍니다. 상대의 입장에서 한 번 더 생각해 보고 혹시 나의 판단이 잘못된 것은 아닌지 되짚어보는 이해와 배려, 자기성찰만이 아름다운 관계를 만들어준다는 것을 일깨워주는 며느리밥풀꽃. 꽃 입술에 붙은 두 알의 흰 밥풀이 애틋함으로 다가옵니다. .. 더보기 고전의 정의... 고전의 정의 나의 정강이를 쳐서 무릎 꿇게 하는 책만이 고전이다. - 배병삼의 '나의 고전읽기' 에서 - 우리가 책을 읽는 것은 나 자신을 알기 위해서, 나의 눈으로 세계를 바라보기 위해서, 나를 단련시키고 변화시키기 위해서입니다. 아무리 뛰어난 명작이라 해도 누구나 고전으로 꼽는 위대한 저술이라 해도 나를 이해시키지 못하는 책이라면 거기에 참다운 감동은 존재할 수 없습니다. 배병삼 교수는 고전에 주눅들지 말라며 말합니다. '나의 정강이를 쳐서 무릎 꿇게 하는 책만이 고전이다.'라고. 이 말은 역설적으로 고전이란 우리로 하여금 스스로 무릎 꿇게 할만큼 깊은 사색의 세계로 이끌어 감동을 안겨주는 책이란 말이기도 합니다. 깊어가는 이 가을, 고전과 함께 영혼의 곳간이 풍요로운 당신이길 빕니다. 더보기 내가 가야할 길.... 내가 가야할 길 가르침이 옳은지 그른지 알려고 애쓰면서 그대는 스승 밑에서 십 년 동안이라도 열심히 정진할 수 있다. 그러나 그대는 그대의 삶을 살아야 한다. - 도교 - 어떤 길로 가야하는 지, 그리고 어떻게 가야하는 지 모를 때는 내게 방향을 일러주고, 그곳으로 가는 방법을 일러주는 스승이 있어야 합니다. 혼자 가는 길도 있지만 좀처럼 판단이 서지 않을 때가 많기 때문입니다. 그러나 스승의 길이 내 길이 아니고, 반드시 스승이 말한 길로만 갈 수 없는 것이 인생이라서 어느 정도의 가르침에 내 판단과 내 의지가 올라서야 합니다. 그렇지만, 훌륭한 스승 밑에서 훌륭한 제자가 나온다는 것은 명심하여야 할 진리입니다. 더보기 <잠자리에 착용하지 말아야할 5가지> ◆잠자리에 착용하지 말아야 할 5가지◆ *시계- 어떤 사람은 시계를 착용한 채 잠자리에 드는데 이는 시계의 사용수명을 줄일뿐 아니라 건강에도 해롭다. 왜냐하면 시계, 특히 야광시계는 리듬 방사선을 뿜어내기 때문이다. 비록 미미한 양이지만 과학자들은 장시간 축적되면 인체에 좋지 않는 영향을 준다고 한다. *틀니- 틀니를 하는 사람들 중, 어떤 사람은 틀니를 낀채로 잠자는 습관이 있다. 이렇게 하면 꿈을 꾸면서 자신도 모르게 식도로 삼키는 사고가 일어날수 있다. 더욱 위험한 것은 틀니의 철사가 식도 주위의 경동맥을 찔러 대출혈을 일으켜 생명까지 위협 받을수 있다. *브레지어- 매일 브래지어를 12시간 이상 착용한 여성이 유방암에 걸릴 확률은 짧은 시간만 착용하거나 전혀 착용하지 않는 여성보다 이십배 이상 높.. 더보기 참된인생의 해답은...... 참된 인생의 해답은 산을 오르다보면, 바람 소리, 새소리, 나무들의 속삭임을 들을 수 있다고 했다. 어느새 보이지 않는 것에 대한 두려움을 떨쳐내고, 산과 하나가 돼 있는 자신의 새로운 모습을 볼 수 있다고 했다. 하지만 대부분의 사람들은 보는 만큼만 믿고 생각한 만큼만 이해한다. 우리들의 인생은 데칼코마니와 같다. 산에 오르면 반드시 다시 내려와야 한다. 삶의 불행과 좌절의 반대편 쪽에는 행복과 희망의 그림이 있고 실패와 힘듦의 대칭 쪽에는 성공과 기쁨이 있다. 거친 숨을 몰아쉬며 산에 오를 때마다 더 가깝게 잡고 싶은 높은 하늘과 구름들. 쉼 없이 높은 곳에서 낮은 곳으로 떨어지는 작은 계곡 폭포소리들. 소리가 원하는 것은 '내려놓는 것'도 '버리는 것'도 아닌 '나누는 것'이다. 나누는 것은 내 것.. 더보기 ◇선녀같은 어머니의 사랑◇ 선녀 같은 어머니의 사랑 흔히 들국화로 통칭되는 국화과의 많은 가을꽃 중에 구절초는 정갈하고 고결해 보이는 순백의 꽃빛과 맑고 그윽한 향기로 보는 이의 마음을 환하게 밝혀주는 꽃입니다. 선모초(仙母草)라고도 불리는 이꽃은 오월 단오에 다섯 마디가 자라고 아홉 마디가 자라는 음력 9월 9일에 꺾어야 약효가 좋다하여 구절초라는 이름을 얻었다고 전해집니다. 꽃말처럼 구절초는 '어머니의 사랑'이 담뿍 담긴 꽃입니다. 어린 시절 나의 어머니는 가을이 되면 들녘에 피어나는 구절초를 꽃과 잎이 달린 채로 꺾어다 엮어서 추녀 그늘에 매달아 말렸습니다. 그리고 시집 간 누나가 다니러 오면 말린 구절초를 가마솥에 푹 고아서 그 달인 물을 마시게 했습니다. 구절초엔 여자의 몸을 따뜻하게 해주는 약효가 있어 몸이 찬 여자에게.. 더보기 <좋은글> 나이 드는것의 미덕.... 나이 드는 것의 미덕 첫번째는 목표를 갖는 것이고 두번째는 다른 사람들과 좋은 관계를 유지하는 것이다. - 지미 카터의 '나이드는 것의 미덕' 중에서 - 의학의 발달로 인간의 수명이 늘어나면서 후반부의 삶을 어찌 살아야 하는가에 대한 고민 또한 깊어진 게 사실입니다. 단순하게 얼마나 오래 사느냐보다는 얼마나 인생을 의미 있게, 행복하게 사는가가 더 중요하기 때문입니다. 나이 들어 건강하다면 얼마나 행복하고 얼마나 즐겁게 살 수 있는지는 의미있는 목표를 지녔는지의 여부와 다른 사람들과 좋은 관계를 유지하느냐에 달려 있습니다. 자신에게 주어진 모든 것을 긍정하고 감사하며 현재의 조건에 만족하며 스스로 행복하다고 말할 수 있을 때 당신의 오후는 빛날 것입니다. 더보기 이전 1 ··· 40 41 42 43 44 45 46 ··· 49 다음
